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中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀介紹如何預(yù)防膽固醇高？
1.適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)
如快走、慢跑、散步等，每次30～40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。
2.合理飲食
�。�1）中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀指出腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。若飲食習(xí)慣不能立即改變，那么至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時(shí)血液黏稠度才不至于過高。
�。�2）少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，飽和脂肪含量高的肥肉、動(dòng)物的內(nèi)臟都要控制。
�。�3）假如有飲酒的愛好，好節(jié)制一些。
（4）盡量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時(shí)少放油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。
3.保持良好的心態(tài)和健康用腦
中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀建議平時(shí)看看電視、報(bào)紙；做些手工勞作或家務(wù)事；也可以參加一些文體活動(dòng)，如唱歌、跳舞、書法、打球等，陶冶性情，增強(qiáng)腦的思維活動(dòng)；避免情緒激動(dòng)和過度疲勞。
1.適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)
如快走、慢跑、散步等，每次30～40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。
�。�1）中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀指出腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。若飲食習(xí)慣不能立即改變，那么至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時(shí)血液黏稠度才不至于過高。
�。�2）少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，飽和脂肪含量高的肥肉、動(dòng)物的內(nèi)臟都要控制。
�。�3）假如有飲酒的愛好，好節(jié)制一些。
3.保持良好的心態(tài)和健康用腦
中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀建議平時(shí)看看電視、報(bào)紙；做些手工勞作或家務(wù)事；也可以參加一些文體活動(dòng)，如唱歌、跳舞、書法、打球等，陶冶性情，增強(qiáng)腦的思維活動(dòng)；避免情緒激動(dòng)和過度疲勞。
